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长期失眠能吗

发布时间:2017-12-20 14:43 来源:失眠医院指南
长期失眠能吗

  旦患有失眠,不仅仅会对患者的生活工作学习有影响,同时还会影响患者的健康,对于爱美的女性来讲,还会使其有眼角纹和眼袋的出现,这些都是内分泌出现异常导致的,所以我们一定要采取有效的方法进行失眠的治疗,那么长期失眠能吗?现在治疗失眠的方法哪种好呢?  治疗失眠的好方法  1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。  2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。  3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。  4、养成良好的作息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情。无论什么情况,都不要打破自己的生活钟。按照自然生物钟作息。  温馨提醒:失眠有轻度和深度之分,如果你是轻度失眠,可以通过运动,调节饮食来缓解失眠。如果你是深度失眠,可询问医生,再辅以以上方法,效果会更加。治疗失眠的方法,也就是健康,自然的方法。
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