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睡前怎么能治疗失眠现象

发布时间:2017-10-27 14:17 来源:失眠医院指南

  随着社会的不断发展进步,人们感觉到生活工作上的压力也是越来越大,而这些现象很容易导致人们出现失眠的症状。而失眠对工作生活的影响都是极其大的,所以必须及时的得到改善,下面就给失眠者介绍一下睡前要怎么来治疗失眠现象。

  1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

  2、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,的那种就可以的,不仅可以淡化黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  5、保持安静,保持乐观;

  6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

  7、舒适的床,睡前洗澡;

  8、养成良好的生活习惯,作息规律;

  患有失眠的朋友们,通过上面的介绍,大家应该都明白了,注意睡前的一些生活小细节,对于失眠是可以起到很好的缓解作用的,希望还在为失眠而烦恼的朋友们可以试试上面的一些小方法,相信会有意想不到的效果的。

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