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有什么方法可以告别失眠呢

发布时间:2017-10-27 14:23 来源:失眠医院指南

  失眠的原因,往往藏在我们的生活当中,失眠患者可以多想一些细节性问题,这样就可以知道自己失眠的根源,比如,是不是白天有太多的事情需要烦恼等等,当然,在了解失眠的同时,我们也要掌握一些有效的方法,远离失眠。

  有什么方法可以告别失眠呢

  1、按压心包经:

  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

  2、点揉神门穴:

  神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。

  3、睡前搓涌泉穴:

  于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  4、揉捻耳垂:

  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  5、梳头法:

  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

  后,医生指出,易怒的人是更容易出现失眠的问题的,所以如果您平时情绪比较容易波动,就要在失眠的情况出现后,多注意控制自己的情绪,不要让自己在晚上胡思乱想,这样自然就能更好地解决失眠的问题,患者可以尝试一下。

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