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治疗失眠有哪些有效的方法

发布时间:2017-10-27 14:43 来源:失眠医院指南

  治疗失眠除了药物治疗之外,还有很多好的办法,大家不要过分的依赖药物治疗,时常服用药物会产生对药物的依赖性,所以,建议大家采用更加科学合理的治疗失眠的方法,所以,以下就这个问题医生将作出详细的介绍。

  一、闭目入静

  失眠的治疗方法还包括:上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

  二、让音乐帮自己入静

  在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响,比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等,因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射,使患者能尽快入睡。

  三、催眠治疗

  患上失眠可通过哪些方法治疗?催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法,通过正性意念来焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  四、身体放松

  保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势是侧卧,以舒适为宜。

  以上就是医生为您介绍的治疗失眠的好方法,比如说闭目入静,还有睡前听一些舒缓的音乐,以及催眠治疗和身体放松等都是很好的治疗失眠的方法,广大的失眠患者完全可以尝试一下这些简单而又有效的方法,后,祝大家身体健康。

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