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睡眠之前怎么防治失眠?

发布时间:2017-10-27 15:41 来源:失眠医院指南

  睡眠对于每个人的重要性都不言而喻,睡眠不足对人生活上和工作上都会造成不小的影响,而现在科技的发展,对于治疗失眠的方法有很多种,有时在睡前也可以采取一些治疗方法,现在就跟大家介绍一下睡前怎么能治疗失眠。希望对大家有帮助。

  睡前怎么能治疗失眠?具体的方法如下:

  1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

  2、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,的那种就可以的,不仅可以淡化黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  5、保持安静,保持乐观;

  6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

  7、舒适的床,睡前洗澡;

  8、养成良好的生活习惯,作息规律;

  通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多的了解,有失眠的朋友可以试试以上的方法进行调理,一般都会有效的改善症状,当然还可以通过食疗进行调理,对治疗您的疾病也是有辅助作用的。后祝大家身体健康。

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