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治疗失眠方法

发布时间:2017-10-29 16:59 来源:失眠医院指南

  失眠是很常见的一种精神疾病,治疗失眠的方法有很多,但是,失眠的治疗方法是什么?医生指出:治疗失眠要从三方面着手,药物、习惯和心理。药物能给患者带来缓解的作用,但也极易产生副作用,所以谨慎服用或者听从医嘱,二是养成良好的生活习惯,三是心理的治疗,下面看看具体的治疗失眠方法:

  

治疗失眠方法

 

  1、要养成良好的生物钟,按时睡觉,按时起床,白天尽量少睡,避免夜间难以入睡。

  2、睡前尽量少用大脑,思维复杂会让大脑处于兴奋状态,难以放松下来,进而导致入睡困难。

  3、保持良好的心态并且放松身体,比如睡前泡泡脚、听听音乐都是很好的方法,保持这种状态去睡觉,就会很快的入睡。

  4、积极锻炼身体,锻炼身体使体内内分泌达到的效果,睡前计量避免吃一些过于油腻的东西,并且不要喝一些刺激大脑的饮料。

  5、保持良好的入睡环境,定期打扫室内,经常保持通风,天气干燥时应保持室内空气的湿度,温度保持在二十度左右,这样就更容易入睡。

  以上是治疗失眠方法的简单介绍,定要从小事做起,每天都要坚持治疗,不要心急,也不要有心理负担。失眠并不是什么不治之症,只要大家养成好的习惯,是可以治好的!

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