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改善失眠的办法是什么

发布时间:2018-03-28 14:35 来源:失眠医院指南
    以前年龄的增长会使人的睡眠质量开始下降,如今,很多年轻人也开始失眠了。很大一部分原因还是因为学习、生活和工作的压力变大了,因为现在的生活节奏比之以往加快了,很多人长期处于高压力的环境之中,精神过度紧绷,就产生了失眠。根据入睡困难与否可以将失眠分为以下两种类型:
 

 
    一、邪气之扰。邪气之扰,主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。
 
    二、营气不足。营气不足,则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群,是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血,影响睡眠。
 
    针对睡眠,下面几个方法不妨试一试。
 
    1. 睡眠不要参加剧烈的活动,也不要阅读情节紧张的小说,一些散文或商业书籍是的。
 
    2. 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。
 
    3. 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑,要善于排除烦恼,心理负担。
 
    4. 睡觉时让头脑放松,不让自己想任何一件事情,小编亲测有效,2分钟即可入睡。
 
    如果你是失眠患者,可以尝试上述的方法,对你的睡眠应该会有相应的改善。
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