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失眠患者的护理

发布时间:2017-03-30 14:58 来源:失眠医院指南
  失眠患者的护理?夏季的特征就是昼长夜短,人们也因此晚睡早起,本来睡眠就不充足,失眠患者的护理?如果这时候还失眠,痛苦加倍。这种情况,在中老年人身上表现尤其明显。失眠患者要及时治疗,日常也要注意自我护理。那么,失眠患者该如何做好调理呢?
 
  失眠患者的自我护理应该注意以下方面:
 
  1、规律生活
 
  我们的生活要做到有规律,因为这对对人体健康非常重要,没有良好的休息,就不会有充足的精神投入到自己的工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须做到规律生活,保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠质量。
 
  可以给自己建立一个日程表,每天遵循日程安排来作息。每天早晨都在同一个时间起床,即使是周末也不例外,这也许是建立你良好睡眠习惯的重要的步骤,因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下,这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。
 
  2、给自己解压
 
  失眠患者的护理?现代人生活压力大,很多时候睡不着是因为压力。所以,如何预防失眠就是需要避免精神高度紧张,并保持良好的心态。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点来决定,做好工作、学习的安排。建议可以考虑每天用热水泡脚,并且还可以在睡前做一些简单的运动,但千万不要进行剧烈运动,以免会大脑造成刺激。
 
  3、饮食要合理
 
  饮食合理是要求大家在保证一日三餐的基础上,减少晚餐用量,而且晚餐越简单越好,避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物,食物还要易消化,以清淡为主,这样可以减轻胃肠负担,防止难以入眠的情况出现。因为失眠多梦很可能是由于消化不良造成的。
 
  4、尽量避免熬夜
 
  很多人由于工作压力大,加班加点,甚至是通宵工作,这都是白领中常见的现象,同时,为了提神而饮浓茶、咖啡,这些都不利于及早进入睡眠状态,时间一长就会打乱人体生物钟,破坏睡眠规律,从而出现失眠的现象,所以生活中尽量不要熬夜。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。

  健康提示:失眠患者的护理?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线医生或拨打康复热线:400-1879-120,南京医院将竭诚为您服务!

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