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失眠的预防与治疗方法是什么

发布时间:2017-06-23 17:15 来源:失眠医院指南

  失眠的预防与治疗方法是什么?失眠是对于大家都是非常熟悉的症状,失眠的预防与治疗方法是什么?经常性的失眠对于大家来说是非常痛苦的事情,所以日常生活中的预防是非常关键的,但是有很多人都不了解失眠的预防与治疗方法是什么?下面就为大家介绍一些关于失眠的预防和治疗方法,希望大家能够很好地了解。

  失眠的预防:

  方法一、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  方法二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  失眠的治疗:

  1、失眠的预防与治疗方法是什么?认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

  医生提示:睡前可以喝杯热牛奶;晚上避免强度大的体育运动,以免睡不着;晚饭不要吃得过饱。孕妇、哺乳期妇女忌吃安眠药,必须在医生的指导下,选择合适的安眠药服用。心、肺及肝肾病患者忌吃安眠药。

  健康提示:失眠的预防与治疗方法是什么?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线医生或拨打康复热线:400-1879-120,南京医院将竭诚为您服务!

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