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远离失眠应少吃哪些食物

发布时间:2019-09-26 09:35 来源:失眠医院指南

  由于工作过于繁忙,很多朋友在饮食方面都是不怎么注重的,会出现暴饮暴食或者吃的很少的情况,饮食营养不均衡,为此,容易对睡眠状况造成一定的影响,引发失眠情况出现,那么具体,远离失眠应少吃哪些食物呢?今天小编就为大家来详细的介绍一下,希望大家平日还需多加注意才是。

  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  远离失眠应少吃哪些食物?一般晚上建议不宜进食刺激性的食物,尤其像咖啡、可乐以及酒类会刺激大脑神经,让人变得更加兴奋难以入睡,以及吃的过饱也会睡不着觉,因此,饮食要合理七分饱即可。

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