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失眠吃什么好

发布时间:2019-11-19 16:38 来源:失眠医院指南

  在日常的生活中,很多老年人都会出现晚上休息不好的情况,主要是老年人晚上睡不熟,总是容易醒来,而且晚上总是做梦很多,导致老年人白天总犯困,做事情没有精神,影响正常的生活,外加老年人本身身体素质差,为此一定要慎重选择药物治疗。可以通过饮食来调整效果还是不错的,那么具体,失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  一、可以吃点桂圆:桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  二、可以吃点莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  三、可以吃点藕粉:血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  四、选择喝点牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  五、可以吃点核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  失眠吃什么好?可以吃一些清淡的有助于安神的食物,慢慢调理可以改善烦躁的情绪有利于进入睡眠状态,尽量不要是刺激性过强的食物,容易导致情况加重。

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