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失眠不能吃什么食物

发布时间:2017-03-30 15:05 来源:失眠医院指南
  失眠不能吃什么食物?许多食物可以助眠,也有很多食物会导致失眠。因此,失眠不能吃什么食物?失眠患者在日常生活饮食中要多注意,小心吃错东西。那么,失眠患者应忌食哪些食物呢?一起来看看:
 
  1、辛辣食物
 
  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
 
  2、含咖啡因的饮料或食物
 
  不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升;它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
 
  早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
 
  失眠不能吃什么食物?所以,失眠患者要注意选择。
 
  3、导致腹部胀气的食物
 
  部分食物可能会导致腹部胀气,如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
 
  4、丰富油腻的晚餐食物
 
  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

  健康提示:失眠不能吃什么食物?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线医生或拨打康复热线:400-1879-120,南京医院将竭诚为您服务!

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