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南京失眠的食疗方法有哪些

发布时间:2020-05-18 14:17 来源:失眠医院指南

  如何有出现睡眠不好的情况时,可以尝试着用食疗调节的方法来改善一下睡眠状况,不能一味的靠药物来促进睡眠,这样危害比较大,容易产生依赖性不吃药就无法入睡,那么具体,南京失眠的食疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  静心汤

  龙眼肉、川丹参个10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

  小米红枣粥

  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  桑葚水

  鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  三昧安神汤

  酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用。

  甘麦枣藕汤

  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,然后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠

  南京失眠的食疗方法有哪些?针对这个问题小编为大家整理推荐了一些养生汤,希望对大家有一些实质性的帮助,除了饮食之外,还要注意保持睡眠环境安静,以及适量运动都是必不可少。

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