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南京吃什么促进睡眠

发布时间:2020-06-29 11:27 来源:失眠医院指南

  如果大家感觉自己睡眠状况不是很好的话,又不想去医院检查看诊,这是可以尝试着通过饮食或者睡眠环境的改善来帮助调理失眠问题,效果也是不错的,可以促进进入睡眠状态,那么具体,南京吃什么促进睡眠呢?下面就一起来看看吧。

  晚上对睡眠有帮助的食物

  睡前喝一杯牛奶

  有很多人在平时有喝牛奶的习惯,而如果能够将喝牛奶时间改为睡前,在睡前适当的饮用一杯热牛奶,能够起到安神的效果,让自己快速入睡,并且还能够改善自己的睡眠质量。

  许多山里人都知道,把酸枣的芽泡在热水里当茶喝,对治疗失眠有很好的功效。它里面含有的一些物质,具有静心安神的作用,对治疗因为胆虚和胆热引起的失眠尤为有效。

  奇异果

  根据研究,奇异果内的血清素是有助入睡。调查发现连续4星期在睡前1小时吃2个奇异果的人,总睡眠时间和睡眠效率都有所改善,同时入睡时间缩短。

  红枣营养丰富,能补中益气、养血安神,加快机体复原;年老体弱者食用红枣,能延缓衰老,还能增强体质。每晚以红枣泡水喝,也可以预防失眠。

  葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

  桑葚

  桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  南京吃什么促进睡眠?可以吃一些抑制大脑兴奋的食物,像牛奶、香蕉、奇异果之类的都是可以的,不仅可以补充人体所需微量元素,还有安神助眠的作用。

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