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失眠的有效预防方法----

发布时间:2018-03-14 15:20 来源:失眠医院指南

核心提示: 仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.

  现在出现失眠状况的人们越来越多,很多人也都清楚失眠会导致人们工作不集中,表现的比较疲劳,所以我们要清楚一些预防失眠出现的方法,这对患者非常的重要,那么预防失眠出现的关键是什么呢?一起来看看医生的介绍。

  失眠的有效预防方法:

  1、踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉.

  2、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.

  3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜.即可驱除失眠,安然入睡.

  4、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田.

  以上是为大家介绍失眠的预防方法,医生提示,偶尔的失眠不会对患者本身造成很大的威胁,但是长时间失眠的话,还可以诱发其他疾病,严重的话还会导致患者出现自虐、自杀的侵袭,所以我们要很好的预防失眠的出现。

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