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南京看失眠医院哪里好_失眠有哪些症状

发布时间:2020-01-03 16:42 来源:失眠医院指南

  我们都知道如果晚上睡觉前大脑神经紧绷,或者心里面有事情的话就会影响到睡眠状况的,入睡困难醒的早,频繁性发生这种情况的话会演变成失眠症,这样将会进一步的对精神与内心造成伤害,那么具体,南京看失眠医院哪里好_失眠有哪些症状呢?下面就一起来看看吧。

  一、无法入睡。这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  二、半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。

  四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

  五、服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

  六、周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

  七、晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

  南京看失眠医院哪里好_失眠有哪些症状?以上这些情况在生活中都是时常发生的,会影响到人们正常的生活轨迹,但也不必过于的担心,及时进行治疗看诊,是可以避免一些危害发生的。

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